Wie entsteht eine Herz-Kreislauf-Krankheit?
In unsrem Herz-Kreislauf pumpt unser Herz rund um die Uhr Blut durch die Blutbahnen. Dadurch versorgt es Zellen und Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen. Deshalb ist es wichtig, dass wir zu unserem Herz Sorge tragen.
Unter Herz-Kreislauf-Krankheiten werden viele unterschiedliche Erkrankungen zusammengefasst. Hierzu gehören Bluthochdruck, Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit und Krankheiten des Gefässsystems wie z.B Embolien oder Thrombosen.
Ein erhöhter Blutdruck ist ein hoher Risikofaktor für weitere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Bluthochdruck ist eine stille Gefahr. Viele Betroffene leben jahrelang damit, ohne etwas zu bemerken. Das Herz braucht mehr Kraft für seine Pumpleistung, was aber mit der Zeit das Herz schwächt. Die Folgen der erhöhten Pumpleistung können sein, dass sich die Blutgefässwände verdicken und verhärten. Weiter können Ablagerungen an Gefässwänden entstehen. Dies erhöht schlussendlich das Risiko für einen Herzinfarkt oder Hirnschlag.
Weitere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind erhöhte Cholesterinwerte, Übergewicht, Rauchen und Bewegungsmangel.
Wie können wir unsere Herzgesundheit positiv beeinflussen?
Unsere Herzgesundheit beeinflussen wir positiv durch vermehrte Bewegung und eine Ernährungsumstellung. Bei ÜBergewichtigen Menschen führt dies zu Gewichtsreduktion. Sich weniger Stress aussetzen oder mit dem Rauchen aufhören hilft zusätzlich. Eine alternative Zusatzhilfe bieten Pflanzen- und Mikronährstoffe.
Pflanzenstoffe mit positivem Effekt auf den Herz-Kreislauf
Schwarzer Knoblauch ist geruchsfrei und hat einen gesundheitsförderlichen Effekt: Der Blutdruck wird gesenkt und das Herz pumpt besser. Die Spannung der Muskulatur in den Gefässwänden wird deshalb kleiner. Die Blutfettwerte werden verbessert.
Oliven-Extrakt schützt die Blutfette vor oxidativem Stress. Weiter wirkt das Extrakt cholesterinsenkend, weshalb es gegen Diabetes vorbeugen kann. Zudem ist es entzündungs- und gerinnungshemmend und somit gut für den Herz-Kreislauf.
Hibiskus hat eine positive Wirkung auf den arteriellen Blutdruck, wodurch der Bluthochdruck gesenkt wird.
Aronia hat einen positiven Einfluss auf den Cholesterinhaushalt.
Weissdorn wirkt rhythmusstabilisierend und verbessert dadurch die Arbeitsleistung des Herzens.
Mikronährstoffe
Coenzym Q10 ist als Antioxidans wichtig zur Prävention und Behandlung der Arteriosklerose. Es kann den Blutdruck senken. Eine Supplementierung ist auch sinnvoll bei Patienten, die Medikamente zur Cholesterinsenkung einnehmen.
Selen schützt die Zellen vor oxidativem Stress. In Kombination mit Coenzym Q10 kann es vor Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen.
Vitamin K2 ist für die richtige Verteilung von Kalzium im Körper verantwortlich.
Vitamin B1 trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.
Omega-3-Fettsäuren haben einen positiven Einfluss auf die Blutlipide, den Blutdruck und die Gefässfunktion. Damit können sie zu einer normalen Herzfunktion beitragen.
Alltagstipps für unsere Herzgesundheit
- Bevorzugen Sie zum Würzen von Speisen verschiedene Kräuter. Eine zuhohe Kochsalzzufuhr kann Ihren Blutdruck erhöhen.
- Essen Sie einmal mehr Fisch statt Fleisch. Dadurch verwenden Sie gesündere Fette.
- Eine ausreichende Kalziumzufuhr ist sehr wichtig. Dies machen Sie am besten mit fettarmen Milchprodukten wie Joghurt oder Hüttenkäse.
- Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser und achten Sie so auf eine genügende Flüssigkeitszufuhr.
- Verfolgen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Früchten.
- Vermeiden Sie Stress und machen Sie Entspannungspausen. Yoga oder autogenes Training im Alltag können dabei helfen. Solange Sie sich entspannen können, helfen Sie ihrem Herz.
- Messen Sie bei familiärer Vorbelastung regelmässig Ihren Blutdruck. Der untere Blutdruckwert sollte zwischen 70-90 mmHg und der obere zwischen 120-140 mmHg sein.
Für Sie geschrieben von
Andrea Pfammatter
PHARMA-BETRIEBSASSISTENTIN
Ich würde mich freuen Sie persönlich zum Thema Herz-Kreislauf-Gesundheit beraten zu dürfen. Kommen Sie am besten zu uns in die City Apotheke in Glis.